為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體營養 飲食呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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春節連假昨起展開,國道五號交通卻如臨大敵。高速公路局坪林行控中心副主任藍如萍表示,預估年初一至初四下午三點到晚上十一點,國五坪林到宜蘭路段車流量將比平時增加五到七點四倍,壅塞在所難免,建議用路人改走替代道路,最多可省七十分鐘。宜蘭縣長林聰賢昨到坪林行控中心聽取簡報,並發放紅包慰勞工作人員。行控中心表示,今起國五南北向路段會湧現暴增的車流,約是平時的五到七點四倍,北上路段(宜蘭往台北)下午三點到晚上十一點,宜蘭到坪林路段會嚴重壅塞,建議改走替代道路。南下路段(台北往宜蘭)的塞車時間則落在下午一點到五點,用路人可從新店或石碇下交流道,改走台九線北宜公路銜接頭城段,可省卅至七十分鐘車程。行控中心表示,初一到初二早上七點到十二點,南港交流道系統石碇、坪林交流道實施南下高乘載管制,初二到初五下午三點到八點,頭城、宜蘭、羅東及蘇澳各交流道執行北上高乘載管制。客運不受匝道儀控管制,鼓勵民眾搭乘大眾運輸工具,會比開車至少省半小時。藍如萍也提醒,雪山隧道坪林北口至匝道自一月廿五日起,時速已從八十公里提升至九十公里,用路人出隧道口勿急踩煞車,以免造成事故,且易導致車流壅塞。另建議民眾下載「1968App」查詢即時路況,除有替代道路的實用資訊,也有語音提醒前方事故路況,提高行車安全。

減肥小技巧

1.拆分運動時間

將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之後,可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負重走

為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。

3.張弛有度的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

4.騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

5.注重姿勢

在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時,讓手臂自然擺動,或輕輕地將雙手扶在器械的把手上,能讓你多燃燒掉10%的熱量。

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