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要一個健康寶寶，不能忽視孕前營養，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。

1、要保證充足的優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素。

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜。

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

4、適量脂肪也不錯。

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

5、嚴格戒菸禁酒。

吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒菸

禁酒。

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商品訊息描述

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  • 商品名稱：《台塩生技》康之善金視界金盞花膠囊60顆/瓶(買一送二)
    成分：金盞花萃取物(含葉黃素)、乳糖、微結晶纖維素、玉米澱粉、微藻萃取物(含DHA)、黑醋栗萃取物(含花青素)、硬脂酸鎂、二氧化矽。
    膠囊成分： 明膠、純水、二氧化鈦、硫酸月桂酯鈉、甘油、食用黃色五號、食用黃色四號。
    食用方法：每日2次，每次1顆。餐後食用，多食無益。
    內容量：60顆/瓶(430毫克±5%/顆)
    保存方式：請存放於孩童無法取得之處，並置於乾燥陰涼處所，避免陽光直曬。
    有效日期：標示於瓶(盒)底(西元 年/月/日) 。
    製造/進口商名稱： 臺鹽實業股份有限公司
    製造/進口商電話號碼： 0800-230-990
    製造/進口商地址： 台南市南區健康路一段297號
    投保產品責任險字號：國泰產險150104CG01233
    其他揭露事項： 食品業者登錄字號D-189397503-00001-6
    注意事項： 1.特殊疾病、慢性病患者，請先向醫師、藥師及營養師諮詢。
    2.本產品含對特殊體質者致過敏性之牛奶及其製品。
    原產地：台灣
    產品效期：2017/02/12
    (此商品為即期出清商品，購買前請注意產品效期，介意者請勿購買)


    • 商品訊息簡述:
    • ◎即期出清《台塩生技》康之善金視界金盞花膠囊60顆＆#47;瓶＆#40;買一送二＆#41;
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