為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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▲台銀。（圖／記者魏立信攝）
記者魏立信／綜合報導
例行賽進入最後一周賽程，除了龍頭達欣、璞園老五確定之外，各隊都在為季後賽沒票以及排名拚戰；瀕臨淘汰邊緣的台銀將於24日晚間6點出戰台啤，力拚季後賽資格。
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台銀目前戰績7勝21敗墊底，與金酒雖然僅1場勝差，雙方都還有2場比賽，但由於雙方交手戰績，台銀以1勝3敗落後，因此接下來2場比賽勢必要全部拿下，且金酒要2戰全敗才有機會。
台銀接下來將接連面對台啤以及金酒，若是24日無法拿下，則季後賽確定無望；至於老二之爭也相當激烈，因為攸關能否在季後賽首輪「輪空」的優勢。
目前裕隆與台啤戰績相同並列第二，但因對戰成績裕隆占上風，因此台啤還得看裕隆的臉色，至於也想搶第二的富邦條件更為嚴苛，只剩1場比賽，面對達欣必須拿下，還得寄望台啤、裕隆輸球。
▲裕隆賀夫。（圖／記者魏立信攝）
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隨著（樂活族，強調熱愛地球、重視環境保護、重視生活健康一族的代稱）的盛行，越來越多的人選擇重新坐上心愛的自行車，開始嶄新的健康之旅。他們認為，“騎車沒有噪音、沒有污染，更能讓身心健康，還能和志同道合的朋友同行，是最健康的生活方式。”
1、有氧騎車法
有氧騎車法要求騎行至少要連續進行30分鐘左右，中等速度即可，同時注意加深呼吸，這種方法對心肺功能的提高很有好處，而且有助於減肥。這是因為人體在運動的前30分鐘代謝方式主要是糖代謝，30分鐘以後才開始消耗脂肪，因此想減肥的朋友千萬不能“半途而廢”。
2、間歇騎車法
這是一種依靠快慢速度的交替有效鍛煉人體心臟功能的訓練方法，在騎行過程中先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，和跑步訓練中的“跑走交替”有著相似的作用。不過，這裡指的“快”並不是隨心所欲的速度，只有達到了運動心率的強度才是真正有效的，否則就是徒勞一場。
3、“全副武裝”防受傷
和其他運動比起來，騎行可以在運動的同時享受大自然的美景，可謂一舉兩得，但這種運動特點也對騎車人自身的安全防護提出了更高的要求。哪個好眼線哪種膠原
蛋白效果好最好的雙眼皮貼雙眼皮膠哪個好祛斑護手什麼牌子好首先，要配備專業的防護裝備，如頭盔、眼鏡、服裝、手套和鞋。專業鞋是硬底，可以減少疼痛并使
蹬踏的力量全部集中在腳踏上。其次，&肩 頸 僵硬 原因#35201;注意在長途騎行中及時補充含有電解質的水分。白水不易被快速吸收，會出現“越喝越渴”的現象，嚴
重時會造成器官壓迫導致“ 水中毒 ”。除了
運動飲料，從藥店買一袋補液鹽加1升水，或者是用10克葡萄糖、2-3克鹽兌1升水自製也行。最後，注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配，否
則不僅會直接導致 騎行姿勢不正確，影響騎行速度，而且會對腰背、腿部和上肢造成傷害。
4、姿勢正確最重要
雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢。但孫隊長提醒自行車健身者，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。
正確的姿勢應該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注
意把握騎行節奏。
此外，蹬踏的姿勢也很重要。“一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈帶動飛輪前進就行了，但正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動
作。”專業教練石波現身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣
腎 性 高 血壓還能夠提高速度。後 頸 酸痛
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